夏天的太阳越来越毒，除了做足防晒功夫，内在调养也同样重要， 以下几类防晒食物夏天不妨多吃。每天吃高维C 水果，几乎每个皮肤科 医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣 女果或是柑橘类都可以。 适量摄取黄红色蔬果，如胡萝卜、芒果、西红 柿、木瓜、橙子、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质， 有 助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。经常吃豆制品，大豆是女性维持光泽 细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆 浆(建议不放糖) 是比较好的选择。抓把坚果

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当零食。坚果中的植物油多半富含维生素E， 能帮助抗氧化和消除自由基。 另外，如果你平时都吃白米饭、白面包， 建议舍弃它们，改吃全谷类吧，因为“吃得越粗，皮肤越细”。

　　(罗薇)