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不少人认为妈妈在怀孕时多吃水果，可以充分地补充维生素，将来
孩子的皮肤就会长得很好。于是，一些准妈妈每
天狂吃瓜果梨桃，甚至
还把水果当蔬菜吃。本来一天吃两个苹果就可以了，她却坚持要吃一斤，
结果，多余的果糖沉淀在
孕妇的身体里，变成了多余的脂肪。虽然水果
和蔬菜都有丰富的维生素，但是两者还是有本质区别的。水果中的纤维
素成
分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高。过多地摄入水果而不
吃蔬菜，直接减少了孕妇纤维素的摄入量。而且，有的水
果中的糖分含
量很高，孕期饮食糖分含 量过高，还可能引发孕妇糖尿病等其他疾病。
其实，影响一个人皮肤的好坏有三大原因，一是遗传，二是生存环
境，三是后天保养。生活在寒冷、风沙大、
空气干燥的地方的人的皮肤
状况与生活在温暖湿润地方的人的皮肤状况肯定不一样。当然，水果中
的纤维素、维生素、矿
物质是孕妇和胎儿非常需要的。“营养好，发育
好，宝宝出生后的皮肤自然会好。”这句话没有错。这里的“营养”指
的
是均衡营养。如果孩子出生时营养不良，皮肤就会干干的。那么，如
何才能保证营养均衡呢？医学研究表明，怀孕后半期，
每天摄入量以鸡
蛋一个，牛奶一杯，粮食、新鲜果蔬一斤为佳。
妇女在孕期可吃些含糖低的水果，如柚子、桃、生香蕉(略青的香
蕉)等。含糖量中等的水果，如苹果、梨、
柑橘等要适量。尽量少吃含
糖高的水果，如猕猴桃、西瓜、熟香蕉(熟透了，口感甜腻的香蕉)等。
文/周虹
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