大热天里该喝些什么饮料，又喝多少？过分凉的饮料其实弥补不了水分的缺失。它们要在胃里待上很长时间，里面的 矿物盐久久进不到身体的细胞里。再加上凉饮料会刺激汗腺，所以最好喝室温饮料。

　　应该说，不加糖的热绿茶最能止渴。薄荷饮料、没充气的矿泉水、红茶也能止渴。天然的不甜果汁(苹果汁、橙 子汁和葡萄柚汁)也是上等的止渴饮品。按1：10比例搅拌在水

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里的柠檬汁能恢复我们身体的电解质平衡，可遏止过分出汗 。如用它来代替矿泉水，每天喝上2.5升，可弥补维生素C的不足，从而减少炎热天气带来的倦怠、头疼和萎靡等反应。

　　大热天不宜喝甜汽水。它不能止渴，因为里面含有糖分。这就是说，即使你喝上1升或2升汽水，只会得到大量 沉积在脂肪中的多余热量。

　　夏天还不宜喝带咖啡因的饮料，因为咖啡因和酒精一样会加速脱水过程。酒类只能喝纯白酒和按1：3比例加水 和冰块的红葡萄酒。

　　最后，如果离不开啤酒，那最好喝不超过4.5度的低度啤酒，不过这比平常天气更能令人"疲倦"。

　　如果身患慢性病，那就得少喝饮料，最好身边备有一只盛水的喷雾器，经常漱漱口，并往肘弯、膝盖和腕关节等 部位喷水。【《北京科技报》6月11日粟周熊文】