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人类的"免疫基因"存在于X染色体上，女性有两条X染色体，而男
性只有一条，所以有研究表明，男性先天就"
脆弱"。然而，男人却往
往忽视自身的健康状况，直到疾病上身还浑然不知。其实男性只要平时
注意调节饮食，通过食疗
就可以轻松拥有健康。
-番茄和南瓜子，保持男性一腺"生机
男性四十岁以后，大多数人会前列腺肥大。美国一项实验发现，让
前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，确
实减少了患者尿频的次数，
其他症状也有所改善。
另外研究发现，不起眼的番茄对前列腺同样有良好的防治效果。哈
佛大学在1995年发表的一份针对4.7
万人长期追踪的报告指出，每周吃
10个以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少45%。番茄的作用不
仅仅是预防
，对于已患了前列腺癌的病人来说，多吃番茄也能减缓癌细
胞的扩散。
-海鲜和维生素C，提高男性精子质量
男性大约在三十岁以后精子质量就开始走下坡路。研究显示，给男
性每天服用维生素C，连续服用60天后，
他们的精子数量会增加60%，不
正常的精子数也随之减少了。含维生素C较高的食物有橘子、大枣、萝
卜、芥兰、猕猴
桃等。
而海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌。当体内锌不足
时，会影响精子的数量与质量，而海鲜类中
的虾、蟹等锌含量极为丰富。
-深海鱼和红酒，降低心血管病几率
生活、工作压力太大，也会使男性患上高脂血症、高血压等疾病，
使患脑卒中的年龄提前，而深海鱼中的脂肪
酸可以阻止血液凝结，抑制
血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。深海鱼有鲭花鱼、
秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼
等。
如果一定要喝点酒的话，那最好的选择就是红酒。这是因为酿造红
酒的原料葡萄的皮和籽含有抗氧化物质--
多酚，它具有降低心血管疾病
的作用。红酒另一个优点就是其中普林(会使体内尿酸升高从而导致痛
风病的物质)的含量
相当低。尽管红酒对人体有多种好处，但营养师建
议，每天饮用量最好控制在60毫升以下。
-水和绿茶，生命之源滋润大脑脑部成分中含有75%的水，故人体
缺水后的第一受影响器官就是大脑。饮水
太少，会使人容易疲劳，反应
迟钝。偏偏男人工作时最容易忘记喝水，有的干脆用饮料代替，这样只
能增加热量，即增加
了发胖的机会。因此，一天最好喝足2000毫升水。
当然，能饮绿茶最好，因为绿茶对心脑血管十分有益。
孙剑
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