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今天是第16个世界精神卫生日，今年世界精神卫生日的主题是“提倡心理咨询，促进精神健康”。北京安定医院的专家指出，长期处于精神压抑的人最容易得各种疾病，尤其是癌症。
新闻关注
关心普通人精神健康
今天，在北京安定医院病房楼前，一场大型的“世界精神卫生日”免费咨询活动将举行。来自医院的众多资深专家和心理卫生工作者都将来到现场为患者服务，免费咨询和发放有关心理疾病的各种科普资料。与此同时?熏由卫生部、科技部主办、西安杨森公司协办的“知名专家进社区”精神心理社区活动也在北京正式启动，为普通人提供贴心的心理健康服务。
-重点提醒
长期心情压抑易得癌症
北京安定医院心理科的秦士珺医师对记者表示，心情压抑和癌症疾病存在着直接的联系，因为长期心情压抑，而得癌症的患者不在少数。秦医师指出，曾经有一项回顾性的调查研究显示，60%至70%的心情压抑者与患上癌症有着很大的关系。此项调查，是以半年和一年为时间段，已得了严重心理疾病的患者为对象，然后发现，在半年、一年后，这些人中的60%至70%的人都感染了各种严重的疾病，尤其是癌症。
-主要危害
心情不好免疫力下降
现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于精神压抑、焦虑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。
尽管精神心理因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低肌体的免疫力，增加癌症的发生率。这些刺激主要是通过神经生理、神经内分泌和免疫三个系统的相互联系起作用的，最后使肾上腺素皮质酮等内分泌增加，进入血液循环，从而损害人体免疫功能，导致正常细胞癌变。
情绪极度沮丧的人，血液中的T淋巴细胞数量明显减少，从而免疫功能下降。
“自然杀伤细胞”作用下降
中华医学会会长钟南山教授此前也曾指出过，在人体健康的“五大基石”(合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、充足睡眠)中，心理平衡最为重要，同时也是很多白领和企业家最难做到的。他分析说，心理平衡之所以重要，是因为正常人体内每天都会产生3000个癌细胞，而同时，在人的身体里面，又有一些“自然杀伤细胞”专门负责对付癌细胞。
一个人如果整天处在忧虑、惧怕、贪求等不良情绪中，体内“自然杀伤细胞”的作用就会下降20%以上，抵御肿瘤细胞的能力也就大大减少了。因此，心情糟糕、情绪紧张、抑郁、悲观的人是癌魔的青睐者，癌症喜欢缠绕这些人。
-有害情绪
小事情也造成心情压抑
而谈到造成心情压抑的原因时，秦医师则表示，其实压抑是每个人都存在的，在他的临床病例中，就多次接触到只因为生活中的一件事情不能得到圆满的解决，就将不如意的事情隐藏在心底，当这件事情长期得不到解决时，就必然会造成焦虑、烦躁等各种不正常的心理情绪。
-重要对策
情绪良好可以防癌
秦医师说，精神愉快，保持轻松的心境，增强人体的抗病能力，使免疫力能正常发挥，是防癌抗癌的关键。豁达、开朗、大度、善于自乐的人即使患了癌症，也可以很快调动全身免疫系统的力量，配合药物进行手术或放射治疗等有效措施，取得满意疗效。
所以，要想防癌，首先就要防止精神过度紧张，保持良好的情绪。因为，积极的情绪状态可以增强人的抵抗力，延长人的寿命。
-实用方法
如何自我调节情绪
人不可能永远处在好情绪中，一个心理健康的人，是善于调节自己情绪的人。
意识控制：当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。
自我鼓励：用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境做斗争。
语言调节：悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示。
环境制约：情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不愉快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。
自我安慰：当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
转移：当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。
宣泄：遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。
幽默：是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。
走进大自然：登上高山，会心胸开阔；放眼大海，会有超脱之感……
信报记者 方芳
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