世界癌症研究专家近日向中国人提出了10条预防癌症的最新建议。

　　这些建议中，针对普通人群的8条建议是：确保体重维持在正常范 围内，在整个成年期避免体重增长和腰围增 加；每天至少进行30分钟中 强度的身体活动，随着身体适应能力增加，适当增加活动的时间和强度， 避免诸如久坐看电 视等不良习惯；少吃高能量的食物，避免含糖饮料， 如果吃快餐，一定要尽量少吃；每天至少吃5份不同种类的非淀

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粉蔬菜 和水果，每餐都吃谷类或豆类，限制精加工的淀粉性食物；每周摄入猪 肉、牛肉、羊肉等红肉的量要少于500克，尽可 能少吃加工的肉类制品； 如果喝酒，男性每天不超过2份(1份酒含10克～15克乙醇)，女性不超过 1份；每天保证 盐的摄入量低于6克，不吃发霉的谷类或豆类；不推荐使 用维生素等膳食补充剂预防癌症。

　　同时，专家们还提出了2条特殊建议：一是年轻母亲要完全母乳喂 养婴儿6个月，而后在添加辅食的同时进行 母乳喂养；二是癌症幸存者 在积极治疗过程中，要遵循关于膳食、健康体重和身体活动的建议。杨步月