随时接吻"当我辛苦工作一天回家后，我会吻我的丈夫，不好的事情就不再要紧了。"47岁的会计师谢丽尔说。最 近的一份研究报告发现，在2000名夫妇中，那些只有在性爱时才亲吻的夫妇，更容易受到压力和抑郁的折磨，几率是那些 一时冲动就经常接吻的夫妇的8倍。接吻缓解压力，原理是通过创造连通性意识，使身体释放抗衡压力与忧郁的化学物质-- 内啡肽。

　　拥抱治疗研究人员最近发现牵手和拥抱可以显著地减少压力。一个拥抱的温柔力量，可以刺激皮肤下神经末梢发 出安定人心的信息到脑部，并缓慢释放皮质醇。如果你的爱人暂时不在呢？朋友的一个拥抱或专业按摩也可以帮助你消除紧张 情绪。

　　减少责骂当已婚夫妇争吵时，男人比女人更可能撤出。女性对待挫折的方式，可以明显地影响她的压力负荷，从 而影响她的身体健康。女性用敌意的言语回应她们的丈夫，在争论和之后好几个小时她们的应激激素水平会明显上升。

　　端上茶壶茶是世界上最受欢迎的饮料，连崇拜咖啡的美国人一年也喝9.1百万立方米以上的茶。部分的吸引力 可能源自它具有舒缓紧张的力量。英国伦敦大学的科学家指出，连续六星期每天喝红茶4次的人，在紧张工作后，比那些喝咖 啡因饮品的具有较低水平的皮质醇。研究还表明，绿茶茶叶中的物质茶氨酸，可转变脑电波活动，从紧张变为放松。

　　放松束缚由于高科技产品，你的小孩可以24小时联系到你。知道他们在哪里和他们正在干什么？这给你带来了 极大的方便。一项为期两年的研究，1367名在纽约州工作的男性和女性，有三分之二的家长，由于分不清工作与家庭的界 限，感到不胜负荷。专家建议：你与你的配偶采取"轮班制"，应付小的紧急情况，并确保保姆和学校有丈夫和你自己的电话 号码。

　　反省价值当你的疲惫水平是如此之高，你觉得天旋地转、失去控制时，快速回到轨道的方法是要提醒自己什么是 你生活中最重要的。确定你的价值观，改变你对事物的评价方式，在这种情况下，压力将从威胁变成挑战，亲密关系是恢复平 和的强大力量来源。

　　高腾