不吃早餐、节食或运动过量、长期暴露于高温下，都可能造成血糖 过低。不管何种原因造成血糖过低，立即"升糖 "都是当务之急。

　　其实，最简单有效的办法，就是冲一杯白糖水或蜂蜜水饮用，其中 的葡萄糖不需经过分解，能直接进入血液， 起到迅速缓解低血糖的作用。 同时，一些精制过的糖块、口服葡萄糖也同样有很好的效果。

　　是不是所有甜食都能起到"升糖"的作用呢？其实不然。比如巧克力， 虽然是甜食，但其实它只是一种高脂肪 高热量的食物，含糖量并不是很 高，因而缓解低血糖反应的效果也不是那么明显。相反，没有甜味的面 包、馒头、饼干等 主食，因为其中含有大量碳水化合物，进入人体后能 分解释放葡萄糖，也能起到"升糖"的作用。此外，如果条件有限，水 果 也可以作为"升糖"的选择，尤其是葡萄、西瓜等甜味水果。

　　 洪忠新